人から何かを言われて凹んだり
別にそんなことないのに何か今日メンタル落ちてるなって日ってありますよね
「メンタルキツイ、」
「俺は結局何も変わらず死ぬまでこのまま、、」
「俺の人生って、、」
みたいなバッドの入り方する時って
人間生きてたら定期的にやってくると思いますけど、
そんなときにこれやってみると楽になるで！的な記事です。
別に根本解決するわけじゃない絆創膏みたいな内容ですけど、
まあメンタル落ちすぎて行動できなくなるよりかはマシなので。
咄嗟の思い付きで書いたので若干冒頭が雑なのはご了承ください
①サウナに行く
とりあえずサウナめっちゃオススメです。
昔は、サウナ行くなんてドМやろｗｗ
みたいに思っていた気がするんですが、まあ見事に僕もハマりましたよね
はい、ドМの仲間入りです
まあぶっちゃけメンタル落ちた時って何故かサウナに行くと回復するって現象が起こるのは間違いないので。
オススメは赤坂にあるサウナリゾートオリエンタル赤坂ってサウナです。
激しんどいですが、その分メンタル回復度合いも計り知れません。
「あーやばいやばいやばいやばいやばい！！！！！！！！暑すぎ！！！！死ぬ！！！！！！！！」
みたいになりながら耐え抜かないといけません。
今抱えてるメンタル的な悩みが割とどうでも良くなるわけです。
それどころじゃないし。
その後に入る10℃の水風呂が最高に気持ちいい。
いや痛いけど、痛気持ちいい
サウナ出た後もその状態がキープされます。
めっちゃオススメです
冷水シャワーを浴びる
これ朝一番にやると良いです
朝目覚めて目をこすりながら頭がボーっとしてる時ってありますよね。
今日も一日が始まるのか、、
みたいな時。
そういう時は迷わず風呂に向かい、水の温度を極限まで低くしてくっっっっっそ冷たいシャワーを浴びるのがオススメです。
「うっ、、、ううっ、、、うへぇ、、、、ぐぅっ、、、、、」
と声を漏らしながら僕はやってますｗ
「ただのドМやん、、」
ってツッコミが来そうですがそういう人ほど一度はやってみるのがオススメ
初めてやる時は
「うわー、めっちゃ嫌なんやけど、、」
みたいなことを考えながら５分くらい風呂場でもたもたしていましたが
「ええい、時間の無駄や！！！」
と意を決して飛び込んでみました。
「あーーーーやばい！やばい！！やばい！やばいやばいやばいやばいやばいやばいやばい！！」
って普通にきつかったですが１分くらいしてくるとそのキツさにも慣れてきて
「あ、イケる！」
って感覚になります。下ネタでは決してございません
で、冷水シャワーって浴び終わった後、
体が冷たすぎて風邪ひきませんか？って質問たまにされるんですが、
逆です
体が慣れるくらい冷水シャワーを浴びると体が逆にポカポカしてきます
ヤバいヤバイ体冷たすぎるぞ！死ぬぞ！もっと体温上げろ！エネルギー燃やせ！！！！
ってホメオスタシスっていう体の機能を一定にを保つシステムが頑張ってくれるからです。
急激に体温が下がったから、体の内部が頑張って熱を賛成してくれるのです。
で、冷水シャワー浴びたことによって
「あーなんかシャキッとしたわー」
ってなり、心もスッキリするのでオススメ(最近暑くなってきたので効果がちょい半減気味ですけど）
人生の目標を洗い出す
今までの人生を振り返って自分はどうなりたいのか、何をしたいのか
を紙にバーッと書き出す作業ですね。
どうなりたい、何したいってのがない人は
逆にどうなったら最悪なのか、何をしたくないのか。ってのを書き出してみてください。
ちなみに僕の場合は
１％も自分の人生に未練/後悔の無い人生を送り、死ぬ間際になって心の底から
「ああ、いい人生だったなあ」と言えるような人生を送る事
という結論に行きつきました。
というのも、僕は高校卒業したての１８の頃
死ぬほどキツかった部活はベンチで幕を閉じ
自分は頭が良い！と勘違いし、結果Ｆランにしか受からず
卒業式の時に当時好きだった子に電話をかけて告白するも撃沈
友達がち０のため、卒業旅行とか一切誘われずずっと近くに工場でバイト
高校生の世界って
部活、勉強、友達、恋愛
くらいの要素でしか構成されていない狭い世界で生きているため、
当時の僕はまぎれもなく
「ああ、俺には何も無い、、」
と思っていました。
が、それも自分の弱さやビビりなメンタルが招き起こしたのが原因
部活で試合に出たかったら頑張って練習すればいいのに、キツイことしたくないからと言って手を抜く
勉強頑張れば良い大学にも入れたのに、高校3年の夏くらいまで甘えて一切勉強をせず、Ｆランみたいなとこしか受からない。
常にオドオド自信の無い感じが滲み出てるため、友達も恋人も出来ない。おまけにクラスのカースト上位の奴らにいじめの対象にされる
「なんで、俺だけこんな目に遭うんだよ、、他の誰かだって良かった訳だろ、、」
と自分が生まれてきたこの世界を呪っていましたが、
結局、自分が弱いのが原因なんですよね。
自分を強くするしか、
この現実を変える方法はないことに遠回りしてやっと気づいたわけです。
だから、ちょっと
「あーこれやるの怖いなー」
とか
「ちょっと話しかけるの勇気要るなー」
とか、普通にビビる場面ってあるじゃないですか。
もちろん僕もビビりますし、
普通の人以上にビビり続けて来た人生でしたが
そういう時に思い出すわけです。
「待て。ここでビビッて逃げて良いのか。本当に怖いのは”これ”をやる事なのか？いや違うだろ、本当に怖いのは、逃げ続けて何も得られない後悔の人生になる事が一番の恐怖だろ、だったらビビってでも行くしかねえだろ！！」
といったメンタル状態になって乗り越えてきました。
そういう意味で人生で達成したい目標を紙に書き出して視覚化することで
行動しやすくなる/本当にやるべきことが見えてくるため
道を歩く活力が湧いてきます
日光を浴びる
単純ですが割と効果アリ
というのも、日照時間が短い東北地方だとうつ病の発症率が高いというデータがある通り日光があるだけでメンタルは回復してきます。
実際に僕もずっと家にこもってたり大学時代に夜勤のバイトをやっていると
知らず知らずのうちにメンタルが落ちてきます
そのくらい日光とメンタルには相関があるわけです。
僕はとりあえず朝起きたら日光を浴びるってのを日課にしているわけですが
メンタルのブレが減ってきたように感じます。
もちろん日光浴びる事によるポジティブ効果よりも強大なストレスや負荷にぶち当たった時は凹みますけどね。
とはいえ、やらないよりはやった方が当然効果があるので毎日朝日を浴びる習慣をつけましょう。
お香を焚く
安い奴だったらドンキとかにも売ってます。
夜とかにお香を焚くとリラックス効果があります。
あとアロマとかもアリです。
座りながらお香とかアロマとかをボーっと見るとなぜか心が癒されてきます
夜とか急に不安に駆られたり、
今後の人生について考え始めてバッドに入ることってちょいちょいあると思うんですよね
そんな時にオススメに一品です。
お香にも種類があって、それぞれ香りによって微妙に効果が違うみたいなので
ネットとかで色々調べてみて自分に合いそうなやつを注文する方式を取っても良いですね！
初めまして、フカヤと言います。
僕は26歳にして経験人数100人超え、
マッチングアプリで与田祐希似の可愛い子から電話だけで告白されたり、
会社で10人中10人が可愛いと言うような子を彼女にしたりしてきました。
そして恋愛活動で培ったコミュ力を活かし
同窓会で会った同級生から、LINE聞かれまくり、スマホ画面が通知で埋まるくらい遊びに誘われるようになったり、
会社の美人の先輩に休憩室で「今度家来てよ♡」とこっそり言われたり
上司や同僚とすれ違うたびに雑談を振ってくれるようになって、仕事や昼食の時間が待ち遠しくなったり
ありのままの自分を受け入れてくれる親友ができたり
恋愛と人間関係の悩みが完全に無くなりました。
…ですがこのようなことを言うと、めっちゃ怪しいですよね笑
「元からイケメンなんでしょ？」
「学生時代から人気者だったんですよね？」
と、会ったことのない人には言われます。
けど、元々は友達の作り方すらよく分からず、居てもいなくても気付かれない透明な空気のような存在で、女性からも男性からも全く愛されない孤独な生活を送っていました。
・中高の入学式で、１軍グループに入るものの、会話が噛み合わず２週間くらいしたら疎外されてイジメの対象になる
・そして下のグループの人たちの輪に入るものの、そこでも少し会話が噛み合わないのに加えて、１軍のやつとつるんでいたプライドから少し見下して接していたため仲間外れにされて居場所が無くなる。
・発達障害気味で、人が言ったことをよく聞き逃して何回も質問してしまい、悪気はないのに、相手を不快にさせてしまう。
・他の人の気持ちや考えていることが全く分からなくて、関わるのが怖い。関係を持つのが怖い。
・初対面の人と話すと頭が真っ白になってしまう、ぎこちなくなってしまう
・気の合う友人が０だったため、休みの日は退屈感を紛らわすために録画した深夜アニメを見てたが、夏休みとかは頭が腐るんじゃないかってくらい無限に暇でしょうがなかった。
・躁鬱のような状態がずっと続くため、気味悪がられて人が離れていく
・そんな自分のことを理解してくれる存在が０で、小学生からずっと孤独感が頭から離れない。
…という風に、コミュニケーション能力の低さによって、めちゃくちゃ嫌な扱いだったり、思うような関係を男女問わず築くことができず、生まれてからずっともやもやした生きずらさを抱えていました。
そんな僕でも８年間の恋愛活動を経て自信とコミュ力を付け、昔の自分では想像も出来なかった可愛い子と安定的に関係を持てるようになりましたし、それによって人間関係の悩みから払拭されて世界が快適になりました
後天的にモテるためには
『正しく恋愛を学ぶこと』
が必要不可欠です。
恋愛も結局のところ学問です。受験や部活のように、しっかり学べば誰でも一定の成果を出すことが出来ます。
僕がどのようにして、『男とも女ともコミュニケーションが取れない』コンプレックスまみれの状態から、変われたのか？
そんな僕の８年間の恋愛活動の集大成とも言える
『１ヶ月で狙った女性を確実に彼女にする、口説きメソッド伝授セミナー』
をLINEコミュニティ登録者限定で配布しています。
